こんにちは。ひばりの森歯科です。

桜のつぼみも膨らみはじめ、花の便りが聞かれるようになりました。

この時期は年度の変わり目ということもあって、生活スタイルや環境が、ガラリと変わる方もいらっしゃるのではないでしょうか。

心機一転、新たな目標を立てる中、ご自身の食習慣を見直してみるのはいかがですか？

現代人の食生活は柔らかい食べ物が増えたことにより、戦前の食生活と比べると、食事時間は半分（約10分）、咀嚼回数は半分以下（平均約600回）という結果になっています。
噛む回数が減ると口の周りの筋肉が発達せず、衰えてきてしまいます。それは「食べる力」「飲み込む力」＝「生きる力」が衰えてくることになります。

スポーツジムで体の筋力トレーニングをするように、口周りの筋力トレーニングをすることはとても重要です。
難しくはありません。まずは噛むことに意識して、良く噛んで食事をすることです。
そしてたくさんの人と話して、たくさん笑うこと。表情も豊かになって、アンチエイジング（若返り）効果も期待出来ます！！！

 
良く噛むことで脳に刺激が伝わり、脳の活性化にもつながります。

 
忙しいと手軽に短時間で栄養補給が出来るスムージーや栄養補助ゼリー飲料等、美味しく、便利なものに頼りがちです。

 
やはりそれだけはなく噛む回数を増やせるように、根菜類のような噛みごたえのある物をメニューに取り入れるなど工夫をして、良く噛むことを意識してお食事することをお勧めします。

東久留米駅西口

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