こんにちは、ひばりの森歯科です。

最近インフルエンザがとても流行っていますね、

患者様のなかでも、ご本人やご家族が感染してしまったというお声をたくさん耳にします。

気を付けているつもりでもかかってしまう事も多いようで、

本当にこの時期は風邪対策に頭を悩まされます((+_+))

毎日の手洗い・うがいはもちろんですが

起床時のうがいや歯ブラシも口腔内の細菌や喉の乾燥対策にとても効果があります✨

咳がある時や喉がいがらっぽい時などには、

沸かしたお湯の蒸気をゆっくり吸い込みながら呼吸するのもおすすめです。

お部屋の乾燥が気になる時には

濡らしたバスタオルをハンガーにかけたまま寝ると就寝中の乾燥も和らげてくれます✨

体や喉が乾燥しすぎていると外から入ってきた細菌に対する抵抗力も低くなりますので、

できるだけ体温に近いお水をたくさん摂りインナードライにも注意しましょう(^-^)

意外と知られていませんが、

１日に必要な水分量は意外と多いものでだいたいの方が足りていないことのが多いようです。

体重１kgに対して約４０mlの水分消費されると言われています。

ですので体重５０kgの方なら１日に最低でも２ℓは意識して水分摂取をした方がいいという事になります！

こうやって数字で言われると意外と多いですよね。

小さいお子様や高齢の方と暮らしている方は特に気を付けてあげられると理想的です。

皆様ぜひ意識してみて下さい。

東久留米駅西口

小児歯科から高齢者歯科まで予防中心で健康のお手伝い

親しみやすい応対がモットーの街の歯医者さん

「ひばりの森歯科」